Saludos héroes y heroínas.
Hoy trataré sobre un "nuevo" método para perder grasa que está arrasando en el mundo del fitness.
No os voy a hablar de pociones mágicas que te la tomas y mientras duermes pierdes 1 cm, ni de cremas milagrosas que lo único que hacen es eliminar el agua del cuerpo y hacerte pensar que has perdido grasa.
Antes que nada y para evitar malinterpretaciones, dejaré claro a que me refiero. Perder grasa no implica volverte delgado o delgada, tu objetivo puede ser perder esos kilos que te sobran o perder esa capa de grasa que cubre los abdominales. Sea cual sea tu objetivo, te ayudará.
Os hablo del High Intensity Interval Training (HIIT), o lo que es lo mismo, entrenamiento interválico de alta intensidad, que como dice su nombre, consiste en alternar (varias veces) entrenamientos intensivos con periodos de reposo. Por ejemplo: Correr 30 segundos entre un 90% y 100% de tu capacidad física y descansar caminando 1 minuto, nunca parándote, ya que el cuerpo debe sufrir cambios de ritmo y al pararte eliminas cualquier ritmo.
¿Qué tiene de especial el HIIT que no tenga otro modo de entrenamiento? El consumo de grasa de tu metabolismo. Si corres, por ejemplo, 45 min a un ritmo entre tu 60% y 65%, tu metabolismo consumirá grasa durante ese periodo, pero una ve que termines, no seguirá. El HIIT va más allá, al tratarse de entrenamiento de alta intensidad, existe un efecto llamado EPOC (Excess-Post Exercice Oxygen Consumption), que no es más que post-combustión, ¿Qué significa? Significa que tu cuerpo, 24 horas después del ejercicio, sigue consumiendo grasa.
Pero los beneficios no terminan aquí, tu capacidad aeróbica (el cardio) aumentará rápidamente y favorecerá a la creación de masa muscular.
PD: Quiero destacar, que es una recomendación totalmente personal y por lo tanto subjetiva, pero sus beneficios a nivel personal como científico, están más que demostrados.
PD2: Os dejo un vídeo para completar el post: http://www.youtube.com/watch?v=exbiZZ6jqoQ.
Hoy trataré sobre un "nuevo" método para perder grasa que está arrasando en el mundo del fitness.
No os voy a hablar de pociones mágicas que te la tomas y mientras duermes pierdes 1 cm, ni de cremas milagrosas que lo único que hacen es eliminar el agua del cuerpo y hacerte pensar que has perdido grasa.
Antes que nada y para evitar malinterpretaciones, dejaré claro a que me refiero. Perder grasa no implica volverte delgado o delgada, tu objetivo puede ser perder esos kilos que te sobran o perder esa capa de grasa que cubre los abdominales. Sea cual sea tu objetivo, te ayudará.
Os hablo del High Intensity Interval Training (HIIT), o lo que es lo mismo, entrenamiento interválico de alta intensidad, que como dice su nombre, consiste en alternar (varias veces) entrenamientos intensivos con periodos de reposo. Por ejemplo: Correr 30 segundos entre un 90% y 100% de tu capacidad física y descansar caminando 1 minuto, nunca parándote, ya que el cuerpo debe sufrir cambios de ritmo y al pararte eliminas cualquier ritmo.
¿Qué tiene de especial el HIIT que no tenga otro modo de entrenamiento? El consumo de grasa de tu metabolismo. Si corres, por ejemplo, 45 min a un ritmo entre tu 60% y 65%, tu metabolismo consumirá grasa durante ese periodo, pero una ve que termines, no seguirá. El HIIT va más allá, al tratarse de entrenamiento de alta intensidad, existe un efecto llamado EPOC (Excess-Post Exercice Oxygen Consumption), que no es más que post-combustión, ¿Qué significa? Significa que tu cuerpo, 24 horas después del ejercicio, sigue consumiendo grasa.
Pero los beneficios no terminan aquí, tu capacidad aeróbica (el cardio) aumentará rápidamente y favorecerá a la creación de masa muscular.
PD: Quiero destacar, que es una recomendación totalmente personal y por lo tanto subjetiva, pero sus beneficios a nivel personal como científico, están más que demostrados.
PD2: Os dejo un vídeo para completar el post: http://www.youtube.com/watch?v=exbiZZ6jqoQ.