La clave de la salud es el movimiento. Teniendo en cuenta estas palabras ¿Tienes hábitos saludables? ¿Te consideras una persona activa o pasiva?
Bien, aquí está la lista en dónde podrás encontrarte:
-Si das al día entre 3,500 a 5,000 pasos por día, se te considera una persona sedentaria. Pero tranquilo/a, porque es la media de la gran mayoría de la gente.
-Entre 5,000 a 8,000 pasos se considera como actividad normal. Has superado la media si te encuentras aquí.
-De 8,000 a 10,000 se considera como actividad media – alta. Aquí, están los deportistas.
-Y por último, las personas que caminan 10.000 pasos por día se consideran activas y por encima de 12,500 “Muy activas”. (Deportistas de Élite, Deportistas más que aficionados, una filosofía de vida en dónde el movimiento siempre forma parte de tus días, etc).
Y resulta que te planteas... ¿Cómo puedo aumentar mis pasos al día sin que me quite mucho tiempo? Te doy ejemplos:
-Usa la guagua. Eso te va a suponer, caminar hacia las paradas indicadas. Serán unos pasillos extras.
-Si vas con tiempo, bájate una parada antes de la guagua.
-Por placer. Estás aburrido/a, estancado/a con un trabajo de clase, cabreado/a con tu novio/a. ¡Sal a caminar! Solo 10 minutos y especialmente durante el día, al sol. Vas a notar como en 10 minutos, ya no te sientes tan enfadado/a con tu pareja, el aburrimiento se te ha ido incluso puede que te encuentres a alguien por la calle y surjan planes. Y especialmente, caminando SURGEN IDEAS. Cualquier proyecto, trabajo de clase, créalo mientras caminas.
-Escaleras en vez de ascensor. Unos 10 peldaños al día más, son al mes 300 pasos añadidos ¿Y al año?
-Intenta moverte caminando o en bici por tu ciudad. No malgastes gasolina y felicidad por coger un coche si a dónde te diriges está a pocos Km.
-Crea planes saludables. Nos encanta viajar a todos. ¿Pero conoces realmente cada lugar de dónde vives? Haz caminatas con tus amigos o tu pareja.
PD: Si te preguntas, cómo calcular tus pasos, sin recurrir a estar un día entero contando cada vez que te mueves, te recomiendo el bichillo de la imagen. Es un podómetro, dónde es muy fácil de encontrar en cualquier tienda de deporte, en especial, en Decathlon, están baratitos (menos de 10 euros). A mi me resulta ideal, ya que puedes entrenar las mismas distancias, independientemente de si cambia el espacio, te ayuda a superarte constantemente, y ser consciente de cuando flaqueas para buscar el motivo. Vaaaamos ¡Moving!
Bien, aquí está la lista en dónde podrás encontrarte:
-Si das al día entre 3,500 a 5,000 pasos por día, se te considera una persona sedentaria. Pero tranquilo/a, porque es la media de la gran mayoría de la gente.
-Entre 5,000 a 8,000 pasos se considera como actividad normal. Has superado la media si te encuentras aquí.
-De 8,000 a 10,000 se considera como actividad media – alta. Aquí, están los deportistas.
-Y por último, las personas que caminan 10.000 pasos por día se consideran activas y por encima de 12,500 “Muy activas”. (Deportistas de Élite, Deportistas más que aficionados, una filosofía de vida en dónde el movimiento siempre forma parte de tus días, etc).
Y resulta que te planteas... ¿Cómo puedo aumentar mis pasos al día sin que me quite mucho tiempo? Te doy ejemplos:
-Usa la guagua. Eso te va a suponer, caminar hacia las paradas indicadas. Serán unos pasillos extras.
-Si vas con tiempo, bájate una parada antes de la guagua.
-Por placer. Estás aburrido/a, estancado/a con un trabajo de clase, cabreado/a con tu novio/a. ¡Sal a caminar! Solo 10 minutos y especialmente durante el día, al sol. Vas a notar como en 10 minutos, ya no te sientes tan enfadado/a con tu pareja, el aburrimiento se te ha ido incluso puede que te encuentres a alguien por la calle y surjan planes. Y especialmente, caminando SURGEN IDEAS. Cualquier proyecto, trabajo de clase, créalo mientras caminas.
-Escaleras en vez de ascensor. Unos 10 peldaños al día más, son al mes 300 pasos añadidos ¿Y al año?
-Intenta moverte caminando o en bici por tu ciudad. No malgastes gasolina y felicidad por coger un coche si a dónde te diriges está a pocos Km.
-Crea planes saludables. Nos encanta viajar a todos. ¿Pero conoces realmente cada lugar de dónde vives? Haz caminatas con tus amigos o tu pareja.
PD: Si te preguntas, cómo calcular tus pasos, sin recurrir a estar un día entero contando cada vez que te mueves, te recomiendo el bichillo de la imagen. Es un podómetro, dónde es muy fácil de encontrar en cualquier tienda de deporte, en especial, en Decathlon, están baratitos (menos de 10 euros). A mi me resulta ideal, ya que puedes entrenar las mismas distancias, independientemente de si cambia el espacio, te ayuda a superarte constantemente, y ser consciente de cuando flaqueas para buscar el motivo. Vaaaamos ¡Moving!