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Hay gente con clase y clases de gente. Las relaciones humanas son complicadas, es por ello que esta sección trata de proporcionarte tácticas para unas habilidades sociales de lo más asertivas y resultonas.
Seguro segurísimo, que alguna vez has soñado con... PD: Puedes comentar en el mismo vídeo si entras en esta dirección o incluso si te apetece suscribirte al canal :) www.youtube.com/charlaconlau ¡Seguimos charlando!
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Sueño sueño sueño. ¿Por qué? PD: Puedes comentar en el mismo vídeo si entras en esta dirección o incluso si te apetece suscribirte al canal :) www.youtube.com/charlaconlau ¡Seguimos charlando! ¿Tú crees que somos iguales o distintos? De eso charlamos en este vlog: PD: Puedes comentar en el mismo vídeo si entras en esta dirección o incluso si te apetece suscribirte al canal :) www.youtube.com/charlaconlau ¡Seguimos charlando! Buenas noches héroes y heroínas, hace poco que he leído un articulo muy muy bueno acerca del agua de mar, de Mariano Arnal, y como no quisiera citarlo en esta noche y espero que les guste tanto como nos ha gustado en EPH. "El concepto de agua mineromedicinal, aplicable al agua de mar más que a ninguna otra, es tan antiguo como la humanidad. Es el tiempo glorioso de los balnearios, cuando curarse significaba cuidarse: y se hacía con calma y parsimonia. Eso fue antes de que nos tragásemos el bulo del milagro químico, que nos promete salud a base de pastillas: sin necesidad de cuidarnos, e incluso descuidándonos y maltratándonos. Porque es verdad que hay algo infinitamente mejor que el medicamento: eso lo sabían muy bien los griegos, que al conjunto de factores que nos proporcionan una vida sana lo llamaban “diaita” y nosotros lo dejamos en “dieta”, que tampoco está mal. Y por ahí andamos, buscando una forma de vida integral que nos lleve a conservar la salud o a recuperarla si ha sufrido mengua. Nuestros antepasados adinerados dieron con los balnearios, en los que se pasaban algunas temporadas: y bien que les iba. También nosotros hemos descubierto ese valor, pero con la ventaja de que hemos dado con el mejor de todos los balnearios posibles, con el mejor clima a muchísimos efectos, y con la mejor agua. Y encima gratis, sin necesidad de que antes nos hagamos ricos. Hemos descubierto el mar y la playa: y ahí que nos vamos todo el tiempo que podemos, porque en la playa acaudalamos salud y bienestar. Resulta que por el simple hecho de respirar el agua de mar que pulverizan las olas al romper, y sin que sea preciso hacer nada especial, durante todo el tiempo que estamos bañándonos en el mar o tomando el sol y divirtiéndonos de cualquier manera en la playa, estamos realizando las más extraordinaria terapia para las vías respiratorias. Por eso todo el que va a la playa con alguna afección respiratoria, no sólo le pone remedio rápido, sino que además queda como vacunado contra esas afecciones por bastante tiempo. Afortunadamente la técnica ha sido capaz de imitar ese efecto de la naturaleza con nebulizadores por ultrasonidos, muy económicos, y que producen los mismos efectos terapéuticos. ¡Y qué decir del efecto beneficioso del agua de mar en la piel! Quien más, quien menos, se ha encontrado con alguna herida en temporada de playa, y ha observado con estupor cómo se le cerraba y cicatrizaba limpiamente en tres días gracias a los baños con agua de mar. Se enteran también muy pronto de sus beneficios los que llegan con hongos en los pies, con sudor insano, con piel enfermiza, con erupciones y con acné; los que tienen grasiento el cuero cabelludo, los que producen mucha caspa o pierden demasiado pelo. Todos ellos vuelven nuevos y con un aspecto de salud desbordada por todo el cuerpo. Pero es que los baños en agua de mar, más el sol, más la arena, más el microclima de la playa, el más privilegiado por juntarse ahí cielo, mar y tierra, ejercen un efecto sedativo en el sistema nervioso y regulan de forma extraordinaria todo el sistema hormonal. Todo eso por fuera. Pero cuando te da un revolcón una ola y te bebes una gran bocanada de agua de mar, entonces le das la ocasión de trabajarte también por dentro. ¿Cómo? Si se trata de un buen trago, el efecto es laxante y por consiguiente purgante. No está mal contar con un remedio tan efectivo para un mal tan extendido y para una limpieza que conviene hacer un par de veces al año. En tal caso ya no hay que contar con la bocanada ocasional, sino con aprovisionarse y tenerla siempre en casa. Ese efecto lo tenemos bebiendo agua de mar tal y cual y en cantidades importantes. Pero hay otras formas de beberla, más pausadas, pensadas para retener en el cuerpo la riqueza mineral de la más completa de las aguas minerales puesto que contiene la totalidad de los elementos de la Tabla periódica que se encuentran en la tierra, y que forman parte de todos los seres vivos. Indispensables por tanto para que nuestro organismo funcione a la perfección. Si tenemos en cuenta que toda enfermedad tiene su origen en la carencia de elementos constitutivos de nuestra estructura orgánica y de nuestro funcionamiento fisiológico, y que la materia prima de todo ser vivo y de toda nutrición son los minerales, llegaremos fácilmente a la conclusión de que la primera medida para atajar las enfermedades, es proveer adecuadamente a nuestro organismo de la materia prima: la totalidad de los minerales, que únicamente están disponibles y directamente asimilables en el agua de mar." Mariano Arnal. Yo personalmente quiero decirles que el artículo me han dado muchísimas ganas de ir a la playa, espero haber conseguido este efecto en todos ustedes, a mi personalmente, no hay nada mas maravilloso que un día de playa y el efecto que causa en nuestro organismo. PD: Sepan de muy buena mano, que un héroe y una heroína que se precie, tiene que tener playa para complementar su entrenamiento de una manera totalmente equilibrada. Saludos héroes y heroínas.
Como ya sabéis, hoy es día 1 de mayo o lo que es lo mismo, Día Internacional de los Trabajadores, conocido a su vez por Primero de Mayo. Un día con tantos nombres, ya se huele la importancia, ¿no? Pero, ¿dónde reside la importancia de este día? Como siempre, un poco de historia: El 1 de mayo de 1886 (hace muy poco en tiempos históricos) 200.000 trabajadores/as (aproximadamente) iniciaron la huelga, mientras otros/as 200.000 amenazaban con un paro general. Dicha huelga buscaba el establecimiento de 8 horas laborales. “Ocho horas para el trabajo, ocho horas para el sueño y ocho horas para la casa” La huelga se extendió los días 2,3 y 4, jornada en la que se produjo la revuelta de Haymarket, donde fallecía un policía y un número desconocido de obreros. Como represalia se inició un juicio contra 31 “responsables”, reducidos a 8 que culminó con el ahorcamiento de 5 y el encarcelamiento de 3. ¿Cuál fue el resultado? La implantación de la jornada de 8 horas por varios sectores patronales. Dicho esto, sobra decir qué importancia tiene este día, catalogado de fiesta, que no es para nada una celebración. Os ánimo a todos y a todas que hoy cuando estéis disfrutando de vuestro día libre (quienes tengan el privilegio de hacerlo) os acordéis de estos nombres: Muertos en la horca: -Georg Engel, alemán, 50 años, tipógrafo. -Adolf Fischer, alemán, 30 años, periodista. -Albert Parsons, estadounidense, 39 años, periodista, esposo de la mexicana Lucy González Parsons aunque se probó que no estuvo presente en el lugar, se entregó para estar con sus compañeros y fue juzgado igualmente. -August Vincent Theodore Spies, alemán, 31 años, periodista. -Louis Lingg, alemán, 22 años, carpintero para no ser ejecutado se suicidó en su propia celda. PD: Soy consciente de que es un tema que me apasiona personalmente y al que le doy la importancia que se merece, debe ser estudiado en profundidad y mostrado para que se reconozca su valor, pero quiero dejar claro que cualquier juicio ético y/o ideológico que haya emitido no tiene que ver con el proyecto “Entrenamiento para Héroes”. En el anterior post conocimos qué era la asertividad y aprendimos a diferenciar entre asertividad, pasividad y agresividad. Hoy profundizaremos un poco más en este tema ya que, en Entrenamiento para Héroes, creemos que todo héroe y heroína debe guiarse por los principios de la asertividad. Pero… ¿cuáles son esos principios? Pues bien, autores relevantes en este tema hablan de una serie de derechos que debe poseer toda persona asertiva. Muchos de ellos podemos pensar que “son de cajón” aunque quizás el problema está en que no siempre los cumplimos (a bien nosotros con respecto al resto o viceversa). Por ejemplo, el derecho a ser tratado con respecto y dignidad, a tener y expresar lo que sentimos y pensamos, a sentirnos verdaderamente escuchados, a disfrutar, cambiar y tomar decisiones. Pero también tenemos derecho a equivocarnos y asumir las consecuencias de nuestros errores, a decidir sobre los aspectos de nuestra vida (sin que eso sobrepase los derechos de otros), a pedir algo aún sabiendo que me pueden decir “NO” (de igual manera que yo lo puedo hacer), a ser independiente, a no sentirme culpable, a marcarme mis prioridades en la vida e inclusive, a poder decidir cuando no ser asertivos (puesto que no siempre podemos ser asertivos). Pero, no te preocupes si te das cuenta de que en tu caso no se cumplen esos derechos. Comienza a trabajarlos. Ten en cuenta que un héroe o heroína no se forma de la noche a la mañana, sino que requiere de un esfuerzo en trabajar conmigo mismo para ser mañana mejor que hoy, y hoy mejor que ayer. De igual manera que en EPH tenemos un decálogo, la asertividad también tiene el suyo propio. Este es nuestro Decálogo de la Asertividad: - Parte del principio de que la asertividad no es un estado permanente. - Quiérete y cree en ti. Cuida tu autoestima. Permite que los demás te respeten. - Realiza autocrítica. Analiza tus niveles de asertividad. Recordando que siempre se puede dar un paso más al frente, a la mejoría personal. - Expande tu asertividad. Si no eres asertivo/a en un ámbito, aplica las mismas estrategias que usas en aquellos ámbitos en los que eres asertivo/a. - Muestra como te sientes en cada momento. Tanto si estás cariñoso como si estás triste o enfadado. No fijas. Sentir es humano. - Ser asertivo no es ser agresivo. La agresividad supone invadir los derechos del otro. La asertividad sabe ver los límites. - Antes de hablar, reflexiona sobre cómo transmitir lo que quieras decir. La forma de decir las cosas supone un punto importante en la comunicación. - Exprésate teniendo en cuenta que no siempre es el momento, ni el lugar, y a quién te diriges. Hay que saber adaptarse. - No trates de convencer a los demás de que tu idea es la más válida. Ten en cuenta de que lo que nosotros vemos, no lo tiene porqué ver necesariamente el otro. - No te escudes en lo que “no puedes hacer”. No hay excusas posibles. No olvides que tus límites están donde tu los pongas. Y si caes, no te preocupes, el suelo está ahí para permitirte coger impulso. - Supérate día tras día. Establece metas a corto y largo plazo y mantenlas como tu fin último. Así que… ¡ahora solo queda llevar a la práctica estos contenidos! Porque igual que aprendemos a montar en bici o a escribir, podemos aprender a ser asertivos/as. ¡A la carga! P.D: A continuación encontraréis algunas imágenes que pueden ser representativas a la hora de entender mejor la asertividad y todos los aspectos tratados al respecto. Saludos héroes y heroínas.
Como la gran mayoría sabréis, ayer 23 de abril se celebró el Día del Libro, fecha que muchas personas catalogan como una excusa más para gastar y comprar, pero dejando a una lado esa idea, es un día para reivindicar e incentivar la lectura. Por fortuna el dinero no es el principal problema de la lectura, ya que existen bibliotecas donde puedes obtener libros por un determinado tiempo e ir renovándolos hasta que los leas/trabajes. También existen librerías de segunda mano, donde puedes conseguir libros a muy buen precio. Pero no vengo a hablaros de eso hoy, vengo a recordar la importancia de leer, pues sin leer, ¿qué sería de EPH? Por ese motivo he decidido rescatar una publicación anterior en la que os hablo de dicha importancia de la lectura: http://entrenamientoparaheroes.weebly.com/5/post/2013/11/la-importancia-de-la-lectura.html PD: Una pequeña curiosidad para los canarios/as, el día del libro en esta tierra también se celebra el 25 de abril, por ser cuando llegó la primera imprenta a las islas. Para muchos, la asertividad es un concepto muy similar, inclusive sinónimo, al de empatía. Sin embargo, la realidad es que ambas son habilidades sociales y por tanto, son herramientas de las que dispone el ser humano para mejorar las relaciones con los demás (aunque existen muchas otras que poco a poco iremos explicando) pero diferentes entre sí. Como ya hemos visto en anteriores post, la empatía hace referencia a esa habilidad que nos permite comprender y entender desde el punto de vista de otras personas, lo cual no implica que se adopte dicha postura. Pero entonces… ¿qué es la asertividad? La asertividad proviene de “assertus” que significa “acierto” o “aseverar”. Se trata de la conducta que permite a una persona actuar en base a sus intereses, defendiéndose sin ansiedad, mostrar sus sentimientos honestamente y sin negar los derechos de los otros. Por tanto, es un punto medio entre la pasividad (cuando dejamos que los demás pasen de alto nuestras ideas o valores o cuando les permitimos que ellos decidan por nosotros) y la agresividad (cuando no se tolera ni se permite nada y además se vulnera el principio del respeto). De esta forma, ser asertivo/a es: expresarse con acierto, sin herir a los demás pero tampoco dejarse acobardarse por ellos. Para ello, hay que tener presente el respeto hacia los otros y hacia nosotros mismos. Veamos un ejemplo: vas a un restaurante y pides un plato de comida sin ajo. Sin embargo, cuando el camarero te trae tu plato te das cuenta de que hay ajos en tu plato, por lo que el camarero no ha hecho caso alguno a tu demanda. Frente a esto, se podrían actuar de tres formas. Primero, la persona pasiva se comería la comida pese a que no le gustase. Segundo, la persona agresiva se pondría muy furiosa, comenzaría a gritarle al camarero, le faltaría el respeto y probablemente haría que todo el restaurante se enterara del percance. Y tercero, el asertivo le diría al camarero, de una forma adecuada, que su plato era sin ajo, por lo que le pide amablemente que se lo cambie. Por tanto, las personas asertivas son capaces de mantener su postura pero sin generar conflictos. Inclusive, estudios recientes señalan que esta habilidad puede ayudarnos en la prevención de trastornos psicológicos como la ansiedad, la depresión, trastornos alimenticios, etc. P.D: Así que, es importante recordar, tal y como se recoge en nuestro decálogo de EPH, un héroe o heroína se mueve bajo el principio de la asertividad. Decálogo de EPH: http://entrenamientoparaheroes.weebly.com/decaacutelogo.html 3- Libre de prejuicios. Es lo más complicado para ser empático. La empatía suele ser una capacidad que se desarrolla especialmente cuando hay un conflicto de por medio. Y tenemos que ser capaces de ver más allá. De comprender los motivos y el proceso para ese fin. Liberarnos de prejuicios es autoconvencernos de que tenemos sesgos emocionales que influyen en nuestra vida. No te pierdas los otros post sobre la empatía: 1/3 ítem para ser empático 2/ 3 ítem para ser empático Si la empatía es ponerse en el lugar del otro. O el recurrido símil de ponerse en los zapatos del otro. O como diría mi profesora Margarita, de raíces mexicanas “Chamaquitos, es colocarse en los botines de los otros“ ¿Qué es entonces parafrasear? Es una técnica de la mediación. Mejor en un ejemplo: -Pues resulta que María no quiere volver a hablar conmigo, porque cree que yo leí sus whatsapp con el grupo de su clase. -(Ej. Parafrasear) Entonces, por lo que veo, María, está super molesta contigo. -Sí, pero yo en ese momento no estaba en casa. La verdad que me siento desesperado, no se como demostrarle que yo no hice eso. -(Ej. Parafrasear) ¿Entonces no estabas en casa? -No no, yo en ese momento estaba ensayando con mi grupo Parafrasear, consiste en repetir el contenido expuesto, para que la persona pueda seguir expresándose con tranquilidad. Una forma de comunicarse sin dar un punto de vista, ni ofender a la persona, ni obstruir en su diálogo. Dando pie a que la persona que nos cuenta su historia, se sienta que está siendo escuchada plenamente. ¿Y qué es la empatía? Aquí hablamos de su significado: 1/3 ítem para ser empático |